膝关节康复秘诀：每天做这个 _空中蹬车_ 动作胜过吃药

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我膝盖疼了半年，看了好几个医生都说要手术。后来邻居阿姨教我每天做这个空中蹬车，坚持了一个月，现在走路基本不疼了。上周去复查，医生都说恢复得很好，不用开刀了。这个动作确实管用，比吃药强多了。

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上次去医院看膝盖，医生让我做这个动作，结果我回家躺床上蹬了两下就睡着了，第二天醒来发现腿麻得动不了，还以为自己瘫痪了，赶紧打120，结果医生说我是睡姿不对压到神经了，太尴尬了

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膝关节康复最重要的就是坚持运动，这个"空中蹬车"动作简单易行，在家里就能做，而且不伤关节，长期坚持效果确实比吃药好;其次就是要注意运动强度，刚开始可以少做几组，等关节适应了再慢慢增加，避免过度运动造成二次损伤，这两点做到位的话，膝关节恢复起来就会很快。

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前两天去医院看膝盖，医生让我每天做空中蹬车。我回家照着做了，结果第二天早上起床，发现床单上全是汗印，我还以为我尿床了。后来才知道是我蹬得太卖力，把床单都蹬湿了。现在膝盖是好多了，就是床单遭殃了。

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我妈膝盖疼了好几年，天天吃药也不见好，后来开始做这个空中蹬车，刚开始嫌累不肯坚持，我天天监督她，现在做了两个月，走路确实轻松多了，也不喊疼了。不过她这人特别固执，刚开始非说没用，还嫌我多管闲事，现在见效了又开始到处炫耀，说都是她自己坚持的功劳，真是拿她没办法。