很多人不知道，其实凡是皮肤问题，大多数都是抵抗力下降导致的！

说句不客气的，脸上长痘、身上起疹子，甚至湿疹、癣这些皮肤毛病，十有八九都是“身子骨不行”惹的祸！

可偏偏不少人还以为是天气热了、吃辣上火了、换了护肤品不合适，甚至有人怪床单没洗干净，东一榔头西一棒槌地折腾，结果反反复复就是不好。

到底是皮肤有问题，还是身体出了岔子？这事儿得从根上说起。中医讲“正气存内，邪不可干”，意思是只要身体的正气充足，外邪就难以侵犯。

皮肤是人体的第一道防线，若是抵抗力出了毛病，皮肤自然就会“先倒下”。可惜，很多人不明白这个道理，皮肤病一犯就只知道抹药膏、吃抗生素，治标不治本，一旦停药，立马“死灰复燃”，甚至反而更严重。

那么，皮肤问题到底和抵抗力有什么关系？又该如何从根源上解决？别急，咱们慢慢聊。

不少人以为皮肤只是“包裹”人体的外壳，错了！皮肤和内脏关系密切，它是五脏六腑状况的外在表现。就拿痘痘来说，中医讲“肺主皮毛”，肺气不畅、湿热郁结，就容易长粉刺、暗疮；湿疹多与脾胃虚弱、湿气过重有关，牛皮癣则往往涉及血热、血瘀。

皮肤出问题，往往意味着身体内部早已积弊已久，只是你没察觉罢了。

现代医学也早就发现，皮肤病和免疫系统息息相关。研究表明，湿疹、银屑病、特应性皮炎等许多慢性皮肤病，都与免疫功能紊乱有关。

当免疫系统过度活跃时，会攻击自身皮肤细胞，引起炎症、红斑、瘙痒；反之，免疫力低下时，皮肤屏障功能变差，细菌、病毒、真菌更容易入侵，导致反复感染。

为什么抵抗力一差，皮肤就“遭殃”？

很多人一熬夜、压力大，脸上就开始冒痘，甚至爆发湿疹、带状疱疹。这是因为长期疲劳、睡眠不足、情绪紧张，会导致免疫力下降，给皮肤病可乘之机。

有研究发现，长期熬夜会影响皮肤的屏障功能，使皮肤更容易受到外界刺激。同时，压力大会导致皮质醇水平升高，抑制免疫系统，让皮肤更容易感染炎症。这也是为什么很多人一旦工作忙碌、情绪紧张，皮肤状态就一落千丈，甚至开始出现皮肤过敏、红血丝、湿疹加重的情况。

另外，肠道健康与皮肤关系密切。中医讲“脾主肌肉”，脾胃一虚，皮肤自然无光泽，甚至容易长湿疹、荨麻疹。现代医学则发现，肠道菌群失衡会影响免疫系统，进而导致皮肤问题。许多慢性皮肤病患者的肠道菌群都存在异常，肠漏综合征还会加重免疫紊乱，使皮肤问题更加顽固。

第一，提升免疫力，扶正祛邪。中医讲究“治病求本”，皮肤问题既然与免疫力相关，就别光想着涂药膏、激素，得从增强体质入手。

1.保证充足睡眠：晚上11点前入睡，因为子时（23:00-1:00）是肝胆排毒的关键时期，熬夜会导致肝火旺盛，皮肤容易冒痘、长斑。

2.调理脾胃，少吃寒凉、辛辣食物：中医认为“脾胃为后天之本”，脾胃虚弱，湿气重，皮肤就容易生湿疹、荨麻疹。少吃生冷、甜腻、油炸食品，可以适当喝点薏米红豆水祛湿。

3.适量运动，增强体质：懒得动的人，气血运行不畅，湿气、毒素堆积，皮肤气色自然差。每天运动30分钟，有助于提升免疫力，改善血液循环，让皮肤更透亮。

4.调节情绪，避免过度焦虑：长期压力大会导致免疫系统紊乱，皮肤问题反复发作。学会放松，保持好心情，皮肤自然会变好。

第二，内外兼修，科学护肤。

1.少用激素类药膏：很多皮肤病患者一见红肿、瘙痒就抹激素，短期见效快，长期却可能导致皮肤变薄、依赖性强，甚至产生更严重的激素依赖性皮炎。

2.坚持保湿，修复皮肤屏障：皮肤屏障受损，会导致水分流失，加重炎症反应。使用温和的保湿霜，减少外界刺激，让皮肤慢慢恢复健康。

3.晒太阳，补充维生素D：研究发现，维生素D对免疫系统调节至关重要，缺乏维D的人更容易患皮肤病。每天晒太阳15-20分钟，有助于提高免疫力，改善皮肤健康。

第三，合理用中药调理。

1.湿气重，容易长湿疹、荨麻疹的，可以用薏苡仁、茯苓、白术煮水喝，健脾祛湿。

2.肝火旺盛，长痘、面色发红的，可以喝菊花、金银花、决明子茶，清肝泻火。

3.免疫力低下，反复过敏、皮肤娇嫩易损伤的，可以用黄芪、党参、太子参煮水，提高正气。

调整生活方式，增强免疫力，调理脾胃，减少熬夜、焦虑，皮肤自然会变好。

参考文献：

1. 《皮肤屏障功能与免疫系统的关系》，中国皮肤性病学杂志，2022年

2. 《肠道菌群与皮肤病的关联研究》，中华中医药杂志，2021年

3. 《慢性湿疹的免疫机制及治疗进展》，国际皮肤病学杂志，2020年

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