从睡足九小时到班班有歌声，黄高附中“四件套”火了！

晨读的朗朗书声、操场奔跑的身影、每月赛场的呐喊、温暖嘹亮的歌声......当教育回归"育人"本质，黄冈中学附属初级中学以"睡眠九小时，每天一节'课'、月月有比赛、班班有歌声"为抓手，将规范办学刚性要求，转化为学生看得见、摸得着的成长日常，用一套温暖而扎实的"健康成长清单"，让身心健康成为校园最鲜明底色，护航学子全面发展。

规范管理打底：

“睡眠九小时"是底线更是底气

"孩子以前写作业熬夜到11点是常态，现在在附中10点前就能安稳休息。"这是黄高附中家长们近一年来最真切的感受。作为规范办学的核心环节，学校将"保学生每日睡眠九小时"作为不可逾越的"硬底线"，多管齐下筑牢休息保障网。

课堂改革从源头减负，学校推行"学为中心，当堂落实"教学模式，教师提前精研题，分层设计任务，确保"作业不出教室"，从源头砍掉"熬夜负担"。作息管理用制度护航，早晨7:30后才开放早读，避免过早起床，午饭后全体学生进入寝室享受90分钟午睡，晚上9:50宿舍准时熄灯，管理员逐间巡查落实，家校联动强合力，学校向家长普及科学睡眠知识，引导家庭配合校园作息，形成全方位监督体系。

"以前上课总走神，现在睡够了，知识点一下就能记住。"九年级学生李卉珊说，充足睡眠不仅提升了课堂效率，体育测试成绩也从"及格线"跃至"优秀档"。如今，"睡眠九小时"不再是监督项，而是学生自然的生活节奏，这是规范办学给成长最扎实的底气。

每日一课蓄力：

运动是校园的"必修课"

"跑操哨声一响，整个操场都活了"每天30分钟大课间+一节体育(活动)课，黄高附中把"每天一节'课'"的运动时间，变成了学生的"快乐刚需"。体育课堂拒绝"一刀切"：篮球，足球课上，学生跟着老师练战术；跆拳道，跳绳课里，节奏与协调性同步提升；甚至有学生因一节羽毛球课，从"不爱动"变成校队成员。

"以前我是体育课'划水选手'，现在每天不跑两圈都觉得少点什么。"806班王鹿鸣说，“自从开始打羽毛球，体能明显提升，感冒也少了。”

学校相关数据显示，学生体质达标率一年来稳步提升，近视率也明显下降。运动成为同学们积蓄能量，赋能成长的"必修课"。

月月有赛事：

每个月都有成长新期待

黄高附中的"月月有比赛"，是一张写满温度与惊喜的"成长日历"，让每个月都充满新的期待——

9月广播操比赛，让刚开学的学生在整齐动作里找回校园节奏；10月排球赛，球场的垫球与扣杀里，藏着少年的协作与热血；11月体育运动节，长跑的搀扶，拔河的号子，让集体凝聚力在凉意里升温；后续月份里，篮球赛，足球赛，朗诵赛，才艺展等活动依次登场，每个月都有专属的成长主题。

"我从羽毛球赛替补变成主力，不仅练出好身体，更学会'不放弃每一个球'的韧劲。这些赛事是运动场，更是成长的'练兵场'，"706班吴锦毅说，“每个月都有盼头，校园生活像拆盲盒。”

班班有歌声：

旋律中传递温暖力量

"走廊里随时能听见唱歌的声音”——这是黄高附中最温暖的校园风景。"班班有歌声"是每周的固定安排：班会课上，班长带大家练歌；午休后，《我和我的祖国》的调子会在走廊飘起；到了12月"合唱节"，每个班级都藏着巧思：有的加了手势舞，有的编了校园生活歌词，台下掌声比音符更热烈。

"最开始我不敢开口，后来跟着同学哼，慢慢就放开了。"806班杨鸿韬说，排练班歌时，沉默的同桌会帮助纠调子，登台的瞬间，他第一次体会到"集体拧成一股绳"的力量。歌声里，不仅有少年意气，更有班级的温度。

规范办学守初心，健康成长向未来。黄高附中校长李小平表示："从睡眠到运动，从赛事到歌声，我们做的每一件事，都是让学生在健康里长出饱满的生命力。"

如今，"睡眠九小时，每天一节"课'，月月有比赛，班班有歌声"不再是口号，而是写进日常的成长节奏，附中学子们在其中收获的，不仅是好身体、好心态，更是面向未来的底气与热爱。

作者：王超平