炎炎夏日，你的床品多久没洗了？

烈日炙烤，空气闷热，夜晚辗转难眠。许多人习惯开着空调入睡，却忽略了床品的清洁问题——床单、被罩、枕套，这些每天与我们亲密接触的织物，到底该多久洗一次？

一、大暑天气，床品清洁为何重要？

大暑时节，气温高、湿度大，人体容易出汗，尤其是夜间睡眠时，汗液、皮脂、灰尘、螨虫等会大量附着在床品上。如果不及时清洗，不仅影响睡眠舒适度，还可能滋生细菌、螨虫，引发皮肤过敏、呼吸道不适等问题。

研究表明，枕头和床垫上的螨虫数量可能高达数百万只，而床单上的细菌数量甚至超过马桶圈！因此，定期清洗床品，不仅是讲究卫生的表现，更是对自己健康的负责。

二、床单、被罩多久洗一次？

不同季节、不同生活习惯，床品的清洗频率也有所不同。大暑时节，建议参考以下标准：

床单、枕套：每周1次
夏季出汗多，枕头和床单容易沾染汗液、皮脂和灰尘，建议每周至少清洗一次。如果习惯开空调睡觉，可适当减少频率，但最好不要超过10天不洗。

被罩：每2周1次
被子由于包裹较厚，汗液渗透较慢，但长期不洗仍会积累灰尘和螨虫。建议每2周清洗一次，如果使用空调被或薄被，可适当增加频率。

床垫、枕芯：每月晾晒，每3-6个月深度清洁
床垫和枕芯无法直接水洗，但可以定期晾晒（每周1次，每次2-3小时），利用紫外线杀菌除螨。每3-6个月可使用除螨仪或专业清洁服务进行深度清洁。

三、大暑睡眠小贴士

空调温度不宜过低
大暑时节，很多人喜欢开空调睡觉，但温度建议控制在26℃左右，避免温差过大导致感冒或关节不适。

选择透气性好的床品
夏季建议选用纯棉、亚麻或天丝等透气性好的材质，减少闷热感和汗液滞留。

睡前擦汗，保持干爽
睡前可用湿毛巾擦拭身体，减少汗液对床品的污染，同时避免直接躺上出汗的床铺。

大暑已至，闷热难耐，良好的睡眠质量离不开干净的床品。定期清洗床单、被罩，不仅能提升舒适度，还能减少细菌和螨虫的滋生，让夏日睡眠更健康。你的床品，今天洗了吗？