然牌：床上用品能直接决定我们的睡眠质量、有效缓解压力，恢复精力

床上用品能直接决定我们的睡眠质量、有效缓解压力，恢复精力，提高工作效率，他们分别是枕头、蚊帐、床垫、被子。

1、被套和被芯：

被芯建议买含有合成纤维和三叶木代尔的填料，这类材料透气性好，能够吸收和散发潮气，保持干爽。被套除了纯棉之外，棉的混纺布或料丝绸面料，现在为了清洗方便，多数会购买棉的混纺布。

2、枕头：

枕头套选择流通透气的面料，最好选择纯棉类的，可以吸汗透气也好。

关于枕芯：

以为自己的经验总结如下，人的颈椎有一个前凸的弧度，以及腰部和腿部平躺是不能成为一条直线的，那就是说颈部、头部、腿部以及腰部突出的地方，将成为整个身体的支撑点，会受到压迫，不舒服。所以往往是辗转反侧，难以入眠，所以选择枕头的的时候最好选择乳胶枕或者比较松软的枕芯，U型刚好能够承托我们颈椎的地方，以减少对头部的挤压。高度尽量选择低点的，不适合选择过高的枕头。

3、床垫：

颈部、头部、腿部以及腰整这些支撑点的承受能力不能和我们的身体是的重量成正比，所以有些人是难以入睡，腰腿酸痛的，特别是体重过重的人。还有一种是腰长的人，腰部拱起的面积大，使腰间酸痛。所以很多时，我们会选择侧睡

床垫还是要买一个自己舒服的床垫，建议不要太软，因承托力不足而导致脊椎不能保持平直，对身体，脊椎不太好，买的时候最好是要现场试试，躺下去是刚贴着身体曲线的，特别是腰、腿部和颈部这3分部。

有时太软也不是最好，硬度要适中，躺着成一条直线为好。太软会整个人凹下去，而头部分由于没身体部分重，所以头部还是有压力的。所以尽量软硬度要适中。

太硬的床垫，承托点只会集中在身体较重的肩膀和臀部，导致血液循环不佳，会经常辗转反侧，难以入眠。