你的身材，就是你的阶层
发布时间：2025-05-02 17:41 浏览量：16
最近看到一句话：“你的身材，就是你的阶层。”
有点绝对了，身材和阶层之间，没有完全的因果关系。
但对这句话的底层逻辑，我还是比较认同的。
的确，那些取得卓越成就的人，大多数的身材都比较好，而他们保持身材的秘诀，核心就是自律，尤其是非常热爱运动。
例如，伟人坚持冬泳，任正非习惯快走锻炼，最近雷军打卡健身房，王石特别爱登山。
股神巴菲特也是从64岁跑到85岁，连选接班人都要看马拉松成绩。
而春上村树酷爱跑步，让他身体有很强大的机能，支持他保持创作的热情。
所以，如果你想有一番成就，一定要坚持运动，保持好身材。
01
运动，带给人的好处
为什么运动很重要？主要有如下这3个原因。
1.运动，让人精力旺盛
那些成功的人，没有一个是精力不充沛的。
如果一个人精力不足，身弱，每天都病恹恹的，怎么可能做成事业？
因为要做成事，是需要付出巨大的脑力、心力和体力的，如果精力不足，根本无法供给。
所以一定要让自己精力充沛，愿意折腾，而运动就是一个很好的充电方式。
卡罗莱纳大学曾有个研究结论显示：每周5天，每天15分钟慢跑者的健康状况，比久坐不动的人，生病的概率减少一半。
同时也有研究表明，运动时，人体会产生多巴胺，血清素和正肾上腺素，这些重要的神经传导物质，能够提升人的生命状态。
所以当你开始规律运动，实际上就是在给身体充电。身体的能量足够，才能支撑你投入到经营性活动中。
2.运动，训练延迟满足的能力。
赚钱是一件特别困难的事，也是一件需要长期执行的事情。不是说你今天种一棵树，明天就会开花结果。
不是说你今天想赚钱，明天就能赚到100万。都是一个长期的过程，也许你奋斗三年、五年后，你才找准赛道，对商业有清晰的认知，慢慢模索，让你知道该如何赚钱。
而运动，也非常类似。你练一两天是没有效果的，坚持三个月后才看到变化。
你养成了这样的习惯，懂得延迟满足，这时候你在赚钱，在做事业的时候，才会有这样的耐心，有足够的韧性。
3.运动，带来好的状态。
一个人的形象，决定了一个人的层次。
哲学家叔本华说过：“人的外表是表现内心的图画，相貌表达并揭示了人的整个命运特征。”
外在形象，是一个人内心世界的延伸。除了少部分天才外，大多数人的内心状态可以从形象上反映出来。如果失去了追求，很多人就会疏于对形象进行管理。
想赚钱，就一定要去看客户，见投资人。客户买你的产品，本质上是买的对你的信任。投资人很多时候投资，看的也不只是产品，而是投的人。如果你这个人精神面貌很差，萎靡不振，你也无法和他们建立信任。
而你经常运动，形象很好，状态很好， 别人才会愿意去接触你的灵魂，产生深度联系。
所以运动，是非常重要的。
02
如何克服惰性，养成运动的习惯？
运动很重要，但懒惰是人的天性，那么该如何克服惰性？在这里，分享给你3个方法。
1.成功预演
什么是成功预演呢？
就是运用冥想在脑海中勾画出目标已经达成的情景，给自己积极的心理暗示，从而激发内在动力。
举个例子，比如你现在身材偏胖，你可以想象一下，坚持几个月，瘦下来后的样子。
比如你体重变轻，更轻盈，更健康，身材更好看等等。想到这些，你就会觉得健身的痛苦都是值得的。
2.目标拆解
你在山脚，看到山巅，就会觉得这座山高不可攀，没有攀爬的勇气。
你想健身，但一想到要付出好几年，而且要长期坚持，才能塑造好身材，你就不想动了。
怎么办？你可以用结构化拆解，将爬往山顶的路程分解成几个阶段，并且想方法和策略，思考如何完成每一个阶段性的目标。
当你做好这些，你就不会觉得很困难。因为你相信这些目标是可以做到的。
根据极度容易原则，越是容易的事，越容易坚持，到最后就能登上山顶。
所以，你也可以将运动这件事拆解。想着每一天要做哪些事情就够了，专注脚下。
我之前也举过一个例子，《微习惯》的作者史蒂芬·盖斯为了养成好习惯，要求每天只做一个俯卧撑，每天只读一页书，每天只写50个字。
每天的目标很简单，一旦形成习惯，慢慢地，就上瘾了。
通过这样方法，促使他养成了好的习惯，锻炼出了强健的肌肉，也写出了一本书。
所以我们也要如此，将目标拆解到足够小，就不会有难度。
3.假性欺骗
什么是假性欺骗呢？就是在最开始的那几天，你可能一点也不想动。
比如你想出去跑步，你可以告诉自己，只是在楼下溜达一下而已。等到了楼下，你可以告诉自己，来都来了，就跑一会儿吧。
当你这么想的时候，你就没有任何负担了。随着次数越来越多，你就建立了这样的习惯。
一旦你享受到了运动带来的好处，让你的头脑更清晰，拥有更强大的体能，有更多的精力，这时候，你就再也放不下它。
我就是如此，开始跑马拉松后，一天不跑步，就感觉浑身不舒服。每天跑跑步，就能激活状态。
最后总结一下，你的身材，就是你的阶层。虽然过于夸大，但一定要去理解底层逻辑。当你重视对自己的管理，你才有足够的精力投入到重要的事情中，创造价值，成就自己。