床单3个月不洗究竟有多脏？多久洗一次最好？看完再也不敢偷懒了

被窝，无疑是许多人眼中最舒服的地方之一。俗语说“被窝是青春的坟墓”，一旦躺进去，三天不嫌多。但你有没有想过，那些看似干净的床单、被套，可能正悄悄成为螨虫和细菌的“乐园”？今天，我们就来聊聊床单的清洗频率，以及长期不洗床单可能带来的健康隐患。

床单多久换一次？网友们的“百家争鸣”

在日常生活中，床单的清洗频率因人而异。有人像 @南瓜子 一样，只要出太阳，就恨不得每周洗一次被子、晒一次被子，仿佛阳光是床单的“天然消毒剂”；而像 @大漠 这样的朋友，换床单的频率则取决于老公流口水的程度和娃尿床的频率，显得颇为“随机应变”。还有一些朋友，可能一年到头只在过年时换一次床单，仿佛床单的清洗只是过年大扫除的一部分。那么，到底多久换一次床单才合适呢？

10 天、3 个月不洗床单，会发生什么？

人一生中有大约三分之一的时间在睡眠中度过，床单与皮肤的亲密接触，让它们成为螨虫和细菌的“温床”。每天晚上，我们躺在床单上，不知不觉中留下了汗水、皮屑、头发、油脂，甚至唾液。这些“礼物”不仅为螨虫提供了丰富的食物，还为细菌和真菌创造了理想的繁殖环境。

10 天不洗床单：螨虫的“盛宴”

据报道，一个人每年在床上可以留下约 200 斤 的汗水。这意味着，十天不换床单，就相当于留下了 5.5 斤汗水。细菌和真菌最喜欢在潮湿温暖的环境中繁殖，而床单正好提供了这样的条件。这些微生物不仅会导致皮肤过敏，还可能引发尘螨问题。尘螨是一种常见的过敏原，肉眼难以看见，它们喜欢待在 20 到 25 摄氏度、皮屑丰富的地方。一个晚上，人体大约会掉落 1500 万个皮肤细胞，这些细胞通常会被螨虫吃掉。想象一下，这些螨虫正在你的床单上“大快朵颐”，而你却毫不知情。

3 个月不洗床单：螨虫的“家族繁衍”

如果三个月都不洗床单，情况会更加糟糕。被芯和枕芯里可能会有 600 万只尘螨 与你同床共眠。而且，不洗床单的时间越长，尘螨就会繁殖更多的后代。尘螨还会随着人体的活动，比如扫地、铺床等行为，分散到室内的各个角落。纽约大学的微生物学家 Philip Tierno 指出，这些隐匿在床单被套中的微生物离人体的口、鼻非常近，人很容易吸入这些物质，从而导致生病。即使没有过敏症的人，也可能出现过敏反应。因此，Philip Tierno 建议 每周洗一次床单，以保持床上用品的卫生。

长期不洗床单，你可能会面临 4 个后果

如果不重视床上用品的卫生，床单、被套就可能成为真菌、细菌、螨虫的“乐园”，进而诱发某些疾病。

真菌感染：床单的“细菌培养皿”

充满油渍和污垢的床上环境，非常适合细菌和真菌的繁殖。很久不洗的床单被套上，细菌的数量可能是马桶盖的 上千倍。这些细菌可能会诱发呼吸道感染、股藓、甲藓等疾病。想象一下，你每天晚上都在这样的环境中睡觉，细菌正在你的床单上“繁衍生息”，而你却毫无察觉。

诱发皮肤病：螨虫的“皮肤攻击”

螨虫叮咬人时，会释放毒素以及排泄物中的蛋白质，这些物质都可能引起人体过敏，从而诱发丘疹性荨麻疹。此外，螨虫还可能钻到皮肤毛孔里，引起痤疮、酒糟鼻等皮肤病。这些小小的螨虫，就像皮肤的“隐形敌人”，在你不注意的时候发动“攻击”。

诱发鼻炎或哮喘：螨虫的“呼吸道入侵”

当螨虫的排泄物以及尸体进入人体呼吸道时，这些强致敏性物质可能会导致过敏体质的人诱发过敏性鼻炎和过敏性哮喘。对于过敏体质的人来说，这就像一场“无声的战争”，螨虫的排泄物和尸体成了“致命武器”。

引发肺部感染：真菌的“肺部威胁”

长期不换洗的床单、被套可能会变成真菌的“培养皿”。研究发现，一个枕头套上可以有 16 种不同的真菌，上万个真菌孢子。其中，危险的烟曲霉菌就容易藏在其中。它不仅可能引起过敏现象，还可能感染肺和其他器官。想象一下，你每天晚上都在这样的环境中呼吸，真菌正在你的床单上“悄然生长”，而你却毫无防备。

床单多久洗一次才健康？清洗小贴士

看到这里，你是不是已经意识到床单及时清洗的必要性了呢？那么，床上用品到底应该怎么洗？多久洗一次才合适呢？

床单、被套、枕巾、枕套：每周洗一次

对于床单、被套、枕巾、枕套，建议 每一周洗一次。因为这些用品容易沾染皮肤上的油脂、污垢，以及尘螨、细菌等。如果脸上已经出现皮肤过敏的不适症状，建议 两三天换洗一次。清洗时，可以采用高温清洗或暴晒的方式进行除螨。此外，在清洗时加一点花露水，不仅可以加大除螨效果，还能去污、杀菌、止痒，留香。

枕芯：每三个月洗一次

枕芯里容易隐藏大量的汗液、口水以及头上的皮脂、皮屑、油脂等。建议 每三个月洗一次。如果枕芯的材质不适合清洗，那最好 每周暴晒一次，且使用年限不要超过一年。

清洗小技巧

床垫：由于不方便清洁，床垫常被我们忽视。用特殊的防螨材料包装床垫，不要撕去床垫表面包裹的塑料布，可以减少螨虫带来的过敏。

棉被：棉被容易隐藏尘螨和细菌，所以要经常在阳光下暴晒。暴晒后，可以用便捷式吸尘器清洁，或者用软毛刷子刷一遍表面，去除尘土。

地毯：地毯也是尘螨分布较多的地方之一，特别是潮湿地区的家庭，不建议铺地毯。如果要使用，最好每周真空吸尘一次。清洁地毯时，不要使用蒸汽清洁，以免残留水分，反而更适合尘螨生长。

沙发：我们每天大量使用的沙发也是螨虫的“藏身之地”。建议给沙发套上沙发套，半个月左右清洗一次沙发套。如果沙发上没有沙发套，则要及时吸尘，尤其是沙发靠背、扶手等不容易清洗的死角，容易含有大量尘螨。

看完这些，你是不是已经迫不及待要清洗床单、被套了呢？日常除螨要做到“勤”，床单该洗就得洗，该换就要换。希望这篇文章能帮助你更好地保护自己和家人的健康。