卧室“黑名单”，这6样东西赶紧拿出卧室，当心睡不好

“卧室”是为我们提供睡眠的场所，人只有休息好了才能更有精力的面对生活和工作，但是在中国有超过3亿人被失眠所困扰，引起失眠的原因有很多，但是有一点却被很多人忽略了，那就是睡眠环境。

如果不是病理上的问题，那么很有可能是卧室环境让你失眠，

检查一下卧室里是否有这6样东西，如果有赶紧扔掉，已经被列为卧室“黑名单”，当心他们成为你的“睡眠杀手”。

01.香味浓郁的鲜花

不少人喜欢在卧室摆放一些鲜花，认为香香的味道可以助眠，但实际上并不是所有的鲜花都适合放在卧室的，有一些鲜花因为味道过于浓郁，

长时间闻会让你感觉到头晕恶心，甚至香味浓郁的鲜花还会刺激大脑神经，让你更加兴奋，难以入睡，有一些鲜花还会有轻微的毒性，并不适合放在卧室。

一定要切记，图中这8种鲜花不适合摆放在卧室，卧室本身就是一个密闭的空间，睡眠的时候抵抗力会减弱，鲜花释放的浓郁香气会影响你的睡眠，适得其反。

02.毛绒玩具

在卧室的床头摆放一些毛绒玩具，看上去就让人心情愉悦，尤其是女孩子、儿童还会和毛绒玩具相拥入睡，会带来满满的安全感。但是我奉劝你千万不要这样做，如果睡眠减弱，那么毛绒玩具就一定要拿出卧室。

毛绒玩具容易滋生细菌，尤其是螨虫，对皮肤的危害比较大，螨虫的繁殖力非常强，一个毛绒玩具上面聚集着成千上万只螨虫，会影响你的睡眠，

而且这些毛绒玩具甚至还会诱发呼吸道疾病，过敏性鼻炎，睡眠比较浅弱或者是抵抗力比较差的人，千万不要在床头放毛绒玩具。

03.劣质香薰

劣质的香薰是含有化学成分的，不是天然清香，这种香味如果短时间闻可能不会有太大影响，但如果在睡眠情况下长时间闻，不仅会影响到睡眠，甚至还会影响到健康，

所以家里如果喜欢用香薰蜡烛或者是一些化学成分的劣质香薰赶紧扔掉，不要放在床头，这些化学物质产生的香味并不能助眠，对于睡眠不好的人来说反而会影响睡眠。

04.手机等电子产品

如果你的睡眠不太好，睡前半个小时不要看手机，手机里的精彩内容会刺激大脑产生兴奋的感觉，更加难以入睡，也千万不要把手机、平板放在床头。

这些电子产品会释放蓝光，抑制褪黑素的生成，褪黑素是控制睡眠的重要物质如果减少生成，那么睡眠质量自然会变差。

而且睡觉前看手机光线比较弱，手机的屏幕亮度又很高，会刺激眼睛，影响视力，如果姿势不正确，长期以往甚至还会引起斜视等问题，不要忽视了。

05.不透气的床单被罩

想要拥有一个良好的睡眠，贴身接触的床单被罩也是很重要的，买床单被罩一定要买纯棉、蚕丝、竹纤维等优质的材质，千万不要选择混纺、涤纶、聚酯纤维等化纤材质，

睡在上面会感觉十分不舒适，不透气，睡觉的时候代谢的汗液都会黏在身上，而且这种化纤的面料长时间与皮肤接触也会有一定的影响，

会导致过敏等问题，所有睡眠不好，首先要记得将床单被罩换成优良的材质。

06.开启的小夜灯

很多人喜欢开着小夜灯或者是床头的台灯才能入睡，觉得更要有安全感，微弱的灯光也不会刺激眼睛，但是内容的光线会干扰褪黑素的分泌，会让我们难以进入深度睡眠。

床头一直开启的小夜灯竟然是“睡眠杀手”，如果睡眠比较减弱，切记不要开着小夜灯睡觉，赶紧将这种小夜灯拿出卧室吧。

尤其是孩子的卧室，睡觉的时候千万不要长时间开小夜灯，不仅会影响睡眠，甚至还会诱发儿童早熟，千万别大意。

总结：

如果你的睡眠比较浅弱，切记卧室不要放一些乱七八糟的东西，卧室里的东西越少越好，越简单越好，睡觉前要开窗通风10分钟，让卧室充满新鲜空气，这六样东西赶紧拿出卧室，别让他们影响你的睡眠。