王梦洁坦言心态不如对手后，中国女排22天如何从怕输转向不慌？

9月10日，央视《体坛零距离》播出了亚锦赛失利的复盘专题。镜头前，自由人王梦洁没给自己留任何余地，她说了这样一段话：“失败才能直击心灵，败给泰国尤其是第四局和第五局让我难以接受，我们在关键时刻的心态上不如泰国队放松，要向她们学习那种敢赢不怕输的状态。”

一名职业运动员在公开采访里承认“心理不如对手”，这在讲究“拼作风”的竞技场上并不常见。

更少见的是后面发生的事——22天后的9月21日，同一个对手，同样的五局鏖战，中国女排在亚运会半决赛决胜局打出10比1的碾压开局，以15比6终结悬念；次日决赛，又在第三局一度以2比10大比分落后东道主日本队的情况下，一分一分追到19比19，最终3比0拿下比赛，捧起队史第十座亚运金杯。

从“心态不如对手放松”到“落后反倒不慌了”，这22天里，女排姑娘们的心态到底转向了什么？

从“怕输”到“敢拼”，先要把包袱卸下来

8月30那天晚上，天津主场，中国女排2比1领先，眼看洛杉矶奥运直通门票就要到手。紧接着两局被泰国翻盘，全场总得分98比99，一分之差，把亚洲区唯一的直通名额送给了对手。

赛后那几天，舆论几乎压垮了这支平均年龄不到23岁的队伍：庄宇珊赛后直言“不能老把失败归结于队员年轻，要早早发现问题解决问题”；主教练赵勇则主动承担了责任，说“更多的是我们教练的原因”。

中国女排主教练赵勇在场边鼓掌致意

队长龚翔宇站出来把大家往回收：“奥运的大门并没有关上，后面还有别的机会去争取入场券，队伍不会就此消沉。”

心理学上，走出失利创伤的第一步从来不是“翻篇”，而是“承认”。王梦洁讲“向她们学习那种敢赢不怕输的状态”，是把话说透；赵勇把责任揽到教练组身上，是把压在年轻队员心口的那块石头搬开。9月4日亚运会12人名单出炉，仅留龚翔宇、王梦洁两名老将，其余全是00后新人。

2026亚运会中国女排12人参赛名单宣传海报

主力二传刁琳宇、副攻王媛媛因伤缺席，18岁的张籽萱被推到首发二传的位置上。

与其说这是战术大换血，不如说是一次彻底的心理清零——不再指望着老将兜底，让年轻人自己扛旗，输了也只能从自己身上找原因。出发去日本前，王梦洁只留下一句话：“我们不能一直沉浸在失利中，要抓紧时间重新出发……踏实地去拼。”

22天里，她们打赢了一场“心理战”

到了半决赛再碰泰国，比赛走势跟亚锦赛几乎复制粘贴：首局23比25惜败，第二、三局找回节奏反超，第四局又错失赛点被拖进决胜局。

唯一的区别，在决胜局。

亚锦赛那个决胜局，中国队一传成功率仅27%，连丢8分以10比15崩盘。

而这次，同样的悬崖边上，张籽萱不再像亚锦赛时那样保守分配球，大胆把火力输送给王奥芊的副攻快球；王奥芊在关键的拦网环节也终于放开了，“教练在今天比赛之前也跟我说，拦网要果断，要相信自己的判断”。

副攻小将王奥芊赛后说的话，几乎是整支队伍心态变化的注脚：“不要有过多的想法，就把它当成一场正常的比赛。如果想太多的话，反而会给自己增加很多包袱。整场比赛打下来，我心中就是一句话：相信我们肯定是没问题的。”

队长龚翔宇把话挑得更明白：“从亚锦赛结束到现在，我们一直在不断寻找最佳状态，心态更是决定赛场发挥的核心因素。尤其是第四局被对手追平后，第五局我们能拉开较大优势，离不开全队上下团结一心、渴望拿下胜利的斗志。”

中国女排队员龚翔宇在赛场内鼓掌庆祝

从“怕在关键分犯错”到“渴望赢下关键分”，这是22天里最本质的一次心理转向。它不靠喊口号，靠的是在半决赛决胜局那样真实的高压环境里，把“敢打”两个字的肌肉记忆练出来。

最后一局落后8分，她们终于不慌了

如果说半决赛是“洗刷耻辱”，那9月22日的决赛就是对心态成色的终极检验。

面对东道主日本队，中国女排前两局25比19、25比20顺利拿下。第三局风云突变，被日本队打出10比2的开局——放在亚锦赛决赛，这个比分几乎等于宣告崩盘。但这次，场上没有一个人露出慌乱。

主攻庄宇珊赛后复盘了这个瞬间：“刚开始还是对对方二传的发球不太适应。我们还是有点心不够定。”但比分被拉开后，大家反而放下了包袱：“落后大家都看得见，已经成为事实了，我们就只能做好当下。

轮到她们发球，我就把一传接好，尽可能为队友创造更好的条件；有机会打反击，我就上来狠狠扣一下。”

从2比10一路追到19比19，再到25比23锁定胜局、摘下冠军，庄宇珊把这种状态归结为一句朴素的话：“女排精神就是永不言弃。就像第三局我们表现得那样，我们就是不放弃，就有机会。”

中国女排夺得2026亚运会女排冠军宣传海报

22天前，她们在领先时反而背上了想赢怕输的包袱；22天后，她们在落后8分时反而放下了杂念，眼里只剩“下一个球怎么打”。

这才是这批姑娘最大的成长——不是学会了赢球，而是学会了不慌。

靠什么学会的？靠那场刻骨铭心的失利，靠复盘时全队前所有未有的坦诚，也靠半决赛决胜局里每个人都咬牙拼到最后一分的那股劲。赵勇说得实在：“队员们克服了不少困难，能够取得这场胜利并不容易。

我一直告诉队员不要轻易放弃，坚持一分一分地追、一场一场地拼，顶住压力拿下比赛。”

王梦洁在半决赛赛后说的那句话，或许是最好的总结——压在心里的那口气，终于舒出来了；但这场胜利不是终点，未来等着她们的还有很多。

奥运落选赛14人名单月底公布，10月15日开赛。这支刚刚从“不敢输”熬到“不怕输”的年轻队伍，还有更大的考场在等着她们。但至少这一次，她们知道该怎么打逆风球了。