上了年纪，身上为什么会有股怪味？做好4件事，老了也没味儿

“你最近，是不是不爱出门了？”儿子一句无心的话，让65岁的老刘一晚上都睡不踏实。

前几天，他去接孙女放学，刚到教室门口，就听见小朋友嘀咕：“是那个身上有味道的爷爷来了。

回家路上，他悄悄问老伴：“我身上，真有那么难闻吗？”老伴犹豫了一下，说：“也不能说臭，就是……一股说不出来的

怪味儿

。”

洗澡更勤了、衣服天天换，可那股味道，似乎怎么也去不干净。很多上了年纪的人，都以为这是“老了的味道，正常”。可医生却提醒：

老年味并不是“命中注定”，更多是可以管理和改善的身体信号。

那这股“怪味”到底从哪儿来？是病吗？又该怎么做，才能老了也“没味儿”？接下来这几件事，尤其是最后一条，很多人都忽视了。

医生在门诊中常遇到类似困惑。真正的“怪味”，通常是多种因素叠加的结果，而不是简单“不讲卫生”。

常见原因包括：

皮脂分泌和氧化增加

随着年龄增长，皮肤皮脂成分改变，其中一种叫

2-壬烯醛

的物质会增加，它是皮脂被氧化后的产物，有明显的油哈味、陈旧味。研究发现，

中老年人皮肤表面2-壬烯醛浓度可比年轻人高出2倍以上

。

基础疾病和代谢异常

糖尿病、肾功能减退、肝功能异常，都可能让汗液、尿液、呼出的气体带有

甜腻味、尿骚味或氨味、口臭味

。

有研究提示，

约有30%长期血糖控制不佳的老人存在明显体味变化

。

口腔、脚气、皮肤感染

牙周炎、龋齿、假牙清洗不彻底，会造成持续性口臭；脚气、指甲真菌感染、褥疮、湿疹渗液，也容易带来刺鼻的霉味、腐败味。

生活习惯和环境因素

长期抽烟、爱吃重油重辣、长期住在潮湿不通风的环境中，味道会更明显。床单、被褥、衣服上的汗渍、皮脂没有及时清洗，气味会不断“回流”到身上。

所以，

“老年味”不是单一来源，而是身体状况和日常习惯综合反映

。

真正需要警惕的是：

如果气味突然变重、性质改变（比如变成明显的烂水果味、尿味、烂肉味），要尽快就医排查。

并不是要把老人洗得“毫无气味”，而是让身体处在

干净、舒适、健康

的状态。下面这4点，坚持下来，很多人的困扰会明显减轻。

洗对，不是洗多：重点清洁“味道高发区”

上了年纪，皮肤更脆弱，

每天大刷子一样用力搓、频繁用强碱性肥皂，反而会损伤皮肤屏障

。建议：

洗澡频率

：大多数老人

每周2～3次全身淋浴

即可，夏天或出汗多可适当增加；其余时间可局部擦洗。

重点部位

：腋下、腹股沟、乳房下方、臀部、脚趾缝、脐窝，这些部位皮脂多、易潮湿，是“味道集中营”，要

仔细清洗、充分擦干

。

选用

pH接近皮肤、温和无刺激的沐浴产品

，水温控制在

约37℃左右

，避免过烫。

穿得、住得“干爽通风”：把味道挡在衣被外

很多老人舍不得换衣服、被罩，一套穿到“看起来不脏了”。其实，

气味往往在看不见的汗渍和皮脂里

。

贴身衣物建议

每天更换

，衣服、袜子要彻底晾干或烘干，避免潮味、霉味。被罩、床单建议

至少每2周清洗一次

，夏天或出汗多时可一周一次。

房间

勤通风

，每天至少开窗

2次，每次15分钟以上

，保持空气流通。

鞋子轮换穿，鞋垫定期清洗或更换，有脚气的老人，尽早按医生建议规范用药。

管住嘴和烟，内在代谢好，味道自然轻

高糖、高脂、高油炸饮食、长期吸烟

，都会加重体味和口臭。

饮食上，多选择

清淡、少油、少盐

，增加

新鲜蔬菜水果和优质蛋白（鱼、禽、蛋、豆制品）

摄入。

控制体重、规律运动，有助于改善代谢状态。

研究显示，

坚持中等强度运动≥每周150分钟的老年人，体味相关的代谢产物水平明显低于久坐人群

。

吸烟者尽量在医生帮助下

逐步戒烟

，被动吸烟也应尽量避免。

别忽视“隐形味道源”：牙、病、药，都要排查

不少老人的“怪味”其实来自

口腔或慢性病

：

保持

每天至少早晚刷牙

，使用含氟牙膏，假牙要

每天拆下单独清洗

，定期做口腔检查和洗牙。

若出现

口干严重、口臭突然加重、皮肤或汗液味道明显改变

，要及时到内科、内分泌科或肾内科就诊，排查糖尿病、肝肾功能等问题。

部分药物也可能影响体味，若怀疑用药相关，应

在医生指导下调整

，不要自行停药。

“老年味”不是羞耻，更不是“活该”。它往往在提醒我们：

是不是该更关注自己的身体和生活细节了？

医学共识认为，大多数老年人身上的气味，是

可改善、可管理的生活问题

，只有少部分与严重疾病直接相关。

只要从

皮肤清洁、衣物环境、饮食习惯、口腔和基础疾病管理

这几方面入手，很多人都能做到：上了年纪，

身体干净、气味自然、不再因“怪味”而畏惧与人接触。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，分享转发给你关心的人！

参考资料:

《老年口腔医学》人民卫生出版社

中国老年医学学会. 《老年皮肤健康管理共识(2020)》

《老年人居家环境与健康管理指南》国家卫生健康委员会