床上什么最脏？不是床单！这上面藏了很多螨虫，记得常洗

说起打扫卧室，大家肯定都会定期洗床单、枕套，觉得这样就能保持床上干净了。

但我以前也是这么做的，却总觉得不对劲：明明每周都换床单，

可睡觉的时候还是偶尔觉得皮肤痒，早上起来鼻子也不舒服，总打喷嚏。

后来跟做家政的朋友聊天才知道，床上最脏的根本不是床单，

而是我们天天靠着、枕着的 —— 枕头芯和被子！

这两样东西看着干净，其实是螨虫的 “大本营”，里面藏的螨虫比床单多好几倍，而且因为不常清洗，螨虫越攒越多，难怪总觉得不舒服。

我们每天都要枕着枕头睡觉，头皮分泌的汗液、油脂，

还有掉落的头发丝、皮屑，都会渗进枕头芯里。

这些东西刚好是螨虫最爱的 “食物”，再加上卧室里温暖潮湿的环境，

螨虫就会在枕头芯里疯狂繁殖，时间越长，里面的螨虫越多。

我以前的枕头芯用了两年都没洗过，后来朋友提醒我，才把枕头芯拆开看，

里面的填充物都有点发黄，还带着点淡淡的异味，想想每天枕着一肚子螨虫睡觉，简直浑身发麻。

更让人难受的是，这些螨虫和它们的排泄物会飘在空气中，被我们吸进鼻子里，或者沾在皮肤上，难怪会皮肤痒、打喷嚏。

不同枕头芯的清洁方法，简单好操作

乳胶枕：乳胶枕不能水洗，也不能暴晒。每隔 1-2 个月，用吸尘器对着枕头表面和缝隙吸一遍，吸掉表面的螨虫和灰尘；

然后放在通风好的地方晾 2-3 小时，让里面的潮气散掉就行。注意别放在太阳下暴晒，会让乳胶老化变硬。

荞麦枕 / 决明子枕：这种枕头芯可以拆开清洗。把里面的荞麦壳、决明子倒出来，用清水淘洗干净，然后放在太阳下暴晒一整天，直到完全晒干；

枕套也要用热水烫洗，晾干后再把填充物装回去，这样能彻底杀死螨虫。

化纤枕：化纤枕可以直接水洗。用 50℃左右的热水，加适量洗衣液，把枕头芯放进洗衣机里轻柔模式洗 15 分钟，洗完后甩干，放在太阳下暴晒，直到完全干透，螨虫就能被杀死。

建议大家枕头芯最多用 3 年就换一个，就算清洁得再干净，

填充物也会老化，螨虫也容易反复滋生，换个新的更安心。

被子比枕头芯接触身体的面积更大，我们睡觉时长时间盖着，

汗液、皮屑都会沾在被子上，尤其是冬天被子厚，不容易晾晒，螨虫更是容易大量繁殖。

我以前冬天的厚被子，一整个冬天都不洗，只洗被套，结果盖着总觉得身上痒，

后来才知道被子里面早就藏满了螨虫。

不同被子的清洁技巧，别再只洗被套了

棉被：棉被可以拆洗的话，把被芯和被套分开，被套每周洗一次，被芯每隔 1-2 个月用热水清洗一次，洗完后一定要暴晒干透。

如果是不能拆洗的棉被，就用吸尘器吸一遍表面，

然后放在太阳下暴晒 4-6 小时，期间每隔 1 小时翻一次面，让被子每个地方都能晒到。

羽绒被 / 蚕丝被：这类被子不能水洗，也不能暴晒。每隔 2-3 个月，把被子拿到通风好的地方晾 2-3 小时，用手轻轻拍打，让里面的潮气散掉；

也可以用除螨仪对着被子表面反复吸，吸掉螨虫和灰尘。被套要每周用热水烫洗一次，减少螨虫滋生。

化纤被：化纤被可以直接用洗衣机洗，用 50℃左右的热水，加洗衣液洗 15 分钟，甩干后暴晒干透就行，清洁起来最方便。

不管是什么被子，都要注意勤通风，尤其是梅雨季，天气潮湿，

每天早上起来把被子叠好，打开窗户通风，让被子保持干燥，螨虫就不容易滋生了。

除了定期清洁枕头芯和被子，还有几个小技巧，能减少床上的螨虫，大家可以试试：

每周用 50℃以上的热水洗床单、枕套，热水能杀死螨虫，比用冷水洗干净多了；

每天早上起来，把被子掀开，让床垫和被子通风透气，别马上叠被子，不然潮气闷在里面，螨虫更容易繁殖；

卧室保持干燥通风，每天开窗通风 2-3 小时，

湿度控制在 50% 以下，螨虫就不容易生存；

可以在床垫和枕头下面放一包除螨包，里面的天然成分能驱赶螨虫，不过要记得定期更换。

最后说几句实在话

以前总以为洗干净床单、枕套，床上就干净了，没想到枕头芯和被子才是藏螨的 “重灾区”。

这些地方平时不注意清洁，螨虫越攒越多，不仅会让人皮肤痒、鼻子不舒服，还会影响睡眠质量。

其实清洁起来也不麻烦，只要掌握正确的方法，定期清洁、勤晾晒，就能有效减少螨虫。

希望大家看完这篇文章，都能重视起来，赶紧回家清洁枕头芯和被子，让床上真正干净，睡得也更安心！