一周不换的床单有多脏？

睡前拍掉床单上的头发

拽好被子后

钻进温暖被窝

你以为没污渍的床单

就是治愈疲惫的避风港？

据“大众健康杂志”报道

美国国家科学基金会实验室的

研究表明

一周不洗的床单上

可存在数以亿计的细菌

若环境潮湿（如梅雨季）

数量还会翻倍

图源：AI生成

01

脏床单里的“隐形住户”

床单纤维里藏着四类

“以人体为食”的微生物

它们在夜间悄悄繁殖

细菌

汗液、唾液、死皮细胞甚至食物残渣，都是细菌的“美味佳肴”。皮肤表面的葡萄球菌、链球菌，门把手、手机上的大肠埃希菌，会通过接触“搬家”到床单上，

一周不换的床单，细菌数量足以“装满一个小型细菌库”。

真菌

即使你没有明显出汗，夜间人体仍会分泌200～300毫升汗液，让床单保持“微潮湿”状态。

这正好给红色毛癣菌、念珠菌的孢子提供了“萌发条件”。

足癣患者的皮肤真菌，会通过脚与床单的接触污染织物，甚至飘到枕套上，加重头皮瘙痒、脱发。

图源：AI生成

尘螨

肉眼看不见的尘螨，以人体脱落的死皮细胞为食，长期不换的床单能滋生数万至数十万只。

它们的排泄物是强过敏原

，约80%的过敏性鼻炎、哮喘患者对其“敏感”，只要吸入一点，就可能引发打喷嚏、气喘。

病毒

感冒时的飞沫病毒、皮肤疱疹病毒会通过咳嗽、打喷嚏或皮肤接触污染床单。虽然病毒在床单上的存活时间较短，但免疫力低下的老人、儿童，仍可能被“间接传染”。

02

这些健康问题跟

“脏床单”有关

皮肤疾病

床单上的细菌会持续刺激皮肤，易引发毛囊炎、痤疮；若床单上存在真菌，可能诱发体癣、股癣，枕套上的真菌还会加重头皮瘙痒、脱发等症状。

此外，尘螨排泄物中的过敏原会刺激皮肤，引发过敏性皮炎，表现为皮肤瘙痒、红疹，严重时可能导致湿疹复发或加重。

呼吸道疾病

床单上的尘螨排泄物、真菌孢子、细菌代谢产物等，会随着人们翻身、整理床铺的动作而飘浮在空气中，再被吸入呼吸道，诱发过敏性鼻炎、过敏性哮喘。

长期吸入大量污染物还可能导致慢性咽炎、支气管炎，使人出现咽喉干痒、咳嗽等症状。

图源：AI生成

03

多久换一次床单？

夏季：

建议每周更换1次床单、枕套，每2周更换1次被单；若夜间出汗多，可缩短至3～5天换1次。

冬季：

建议每2周更换1次床单、枕套，每月更换1次被单。

特殊人群：

建议老人、儿童、孕妇每周换1次；皮肤病（湿疹、体癣）、哮喘患者每3～5天换1次；过敏体质或养宠物的人，每周换1次。

*尤其注意：只要看到床单有污渍、闻到异味，立即更换！

清洗床单：这3点要做对

水温

55度～65度加热洗，这个温度能杀死大部分细菌、真菌和尘螨；若床单有血渍、汗渍，先用水泡10～15分钟，再用温水洗，避免高温让污渍“凝固”在纤维里。

洗涤剂

选中性洗衣液，别用碱性强的肥皂、洗衣粉，会损伤床单纤维，还洗不掉油脂；中性洗衣液能温和去除污垢，保护床单寿命。

晾晒时间

11～15时阳光直射，此时阳光最充足，表面温度可达60度～70度，晒30分钟就能杀死深层尘螨；别阴干，会让床单滋生霉菌。

别再忽视看似干净的床单啦

回家后就给床单来次

深度清洁吧！