范泊宁再不改变攻球的发力动作就废了！

说得很对，扣球发力动作的缺陷如果不及时纠正，对范泊宁的职业生涯影响是致命的——不只是扣球威力上不去，更会埋下伤病隐患，甚至直接限制她的上限。

从年轻球员的成长规律来看，动作定型的黄金期一旦错过，后续再改会非常痛苦，而且肌肉记忆已经形成，比赛中很容易下意识回到老习惯。她现在过度依赖小臂发力，本质是发力链条的“断档”：腰腹的力量传不到大臂，只能靠小臂“硬甩”，短期可能能靠身体天赋（比如弹跳）勉强支撑，但长期来看有两个绕不开的问题：

1. 伤病风险剧增：小臂和手腕长期承受超负荷的力量，很容易出现腱鞘炎、腕关节劳损；同时因为大臂没参与发力，肩部发力不均衡，也可能引发肩袖损伤，这些都是进攻球员的“天敌”。

2. 上限被死死锁死：没有大臂带动的发力，扣球的力量、速度、线路变化都有限。面对高水平拦网时，这种“推球式”的扣球很容易被预判、被拦死，根本没法成为球队的强攻点。

更关键的是，现在的女排赛场对主攻/接应的“强攻能力”要求极高，像吴梦洁、王逸凡这些年轻球员，都是靠腰腹带动大臂的完整发力链打出穿透力。如果范泊宁继续维持这个动作，别说进国家队，就算在地方队，也很难竞争到主力位置——毕竟球队需要的是能“一锤定音”的进攻手，而不是只能打过渡球的球员。

所以她现在必须狠下心来改动作，哪怕短期内牺牲扣球成功率，也要把“腰腹转体→大臂前送→小臂鞭打”的发力链条重新建立起来。从基础的原地挥臂、徒手发力练习开始，再到扣球机训练、对抗训练，一步步把肌肉记忆改过来，这才是唯一的出路。否则，真的会像你说的那样，天赋慢慢被浪费，最后“练废了”。