床单、被罩多久洗一次？建议别超过“这个”时间，不然床上螨虫多

睡前洗澡也没用！你每天掉的皮屑、分泌的油脂，都是螨虫的“大餐”。鼻子痒、总长痘、早起喉咙干，甚至鼻炎反复，多半是床上螨虫在作祟。很多人凭感觉洗床品，要么洗太勤费时间，要么洗太晚滋生螨虫，今天就把实测有效的“清洗指南”说透，照着做，省心又能远离螨虫困扰。

- 枕套/枕巾：2-3天一换，出油多、爱长痘的人隔天换，一周至少洗2次。我闺蜜以前枕套一周一换，额头反复长痘，改成隔天换后，不到一个月痘痘就少了大半；

- 床单：7天一洗，夏天出汗多，3-4天一洗。我家夏天3天必换床单，不然睡起来黏糊糊，用除螨仪一吸，能吸出不少灰尘和螨虫排泄物；

- 被套：2周一洗，懒人直接按“单双周轮洗”，单周洗床单，双周洗被套，不用记日期；

- 枕芯：化纤枕1-3个月机洗烘干一次，2年换新；乳胶、记忆棉枕不能水洗，每周通风+局部擦，2-3年换；荞麦壳枕倒出壳晒1-2小时，1-2年换壳，我妈家的荞麦枕用了2年，换壳时发现里面全是灰；

- 被芯：化纤/可水洗棉被1-3个月洗一次；羽绒被半年清洁一次，日常每季度晒2小时+用吸尘器吸一遍；

- 床垫：防螨床垫套1月一洗，床垫每月吸尘一次，8年左右换新，床垫里的螨虫最难清理，勤吸尘才能减少滋生。

- 抖：先把床品拿到阳台用力拍打，再用吸尘器顺着缝隙吸2-3分钟，先把表面的灰和皮屑赶走，后续清洗更干净；

- 洗：水温必须60℃，55℃以上10分钟能杀死大部分螨虫，60℃能彻底消灭。用含酶洗衣液+30g氧系漂粉，重油黄渍先预处理，用1份洗碗液+2份小苏打+温水调糊，涂在污渍处15分钟再洗，我家发黄的枕套这么洗，立马变白；

- 烘/晒：有烘干机的，60-70℃烘40-60分钟，羽绒被低温烘60-90分钟，中途拿出来拍两下，避免结块；没烘干机就正午晒2-3小时，翻面一次，晒完再拍+吸一遍，别只晒不吸，不然螨虫尸体还留在床品上；南方回南天用除湿机，把卧室湿度控在45%-55%，螨虫没潮湿环境就没法繁殖。

- 羽绒被：怕高温和强碱，平时以低温烘+拍打为主，非要水洗就用中性洗涤剂、冷水，洗完务必烘干到完全蓬松，不然会发霉；

- 纯棉/化纤：60℃机洗完全没问题，用含酶洗衣液+氧系漂粉，去黄去味效果超棒，我家纯棉四件套一直这么洗，用了两年还跟新的一样；

- 乳胶枕：不能暴晒、不能用热水，表面脏了快速手洗，然后放阴凉通风处晾干，一定要套枕套+枕巾用；

- 记忆棉枕：不水洗，表套勤洗，芯体用吸尘器吸+通风，要是发酸发霉，直接扔掉，别再用；

- 荞麦枕：只晒不洗壳，摊开翻动着晒，让每一粒壳都晒到太阳，结块发馊就赶紧换壳。

- 备两套四件套轮换，手机设闹钟“单双周”，周六洗被套，周日洗床单，不用费脑记；

- 枕芯和床垫都套上全包防螨套，一月机洗一次，我家自从用了防螨套，孩子鼻炎发作的次数明显少了；

- 没烘干机就用黑袋加速晒，把床品装进黑色垃圾袋封口，正午晒30-40分钟，黑色吸热快，温度升得高，杀螨更彻底；

- 租房党买个小型除螨吸头，百来块钱，每周花5分钟吸一遍枕头、床垫，效果立竿见影。

- 只晒不洗：味道更重，螨虫尸体和排泄物还在，等于白忙活，晒完一定要拍+吸；

- 用白醋去黄：完全没用，去黄得靠“含酶洗衣液+氧系漂粉”；

- 乱用84：只能用于白色纯棉床品，还要严格稀释，绝对不能和醋同用，会产生有害物质；

- 没烘干就收：床品没干透，容易发霉发馊，尤其羽绒和厚棉，越洗越脏；

- 用香精掩味：只是掩盖异味，螨虫和污垢还在，鼻炎、长痘的问题根本解决不了。

床品清洗的核心就是“勤换、高温洗、彻底干”，不用搞复杂操作，按频率来，螨虫自然少。记住顺口溜：“枕三天、单一周、套双周、芯一季；酶配氧、六十度、晒拍吸、收前干。”

你平时多久洗一次床品？有没有独家杀螨小妙招？欢迎在评论区分享，觉得有用的话，点赞+收藏转发给家人朋友，让更多人远离螨虫困扰！