一个人一生中有三分之一的时间是用来睡觉的。在这个过程中，有一种不用花钱就能体验幸福的方法，那就是裸睡。谈到“裸睡”，很多人都觉得不适应。即使裸睡，也会感到很害羞。然而，根据数据显示，仍然有大量的人喜欢裸睡。喜欢裸睡者说裸睡可以感觉到自由、舒适、而且睡眠质量也更好。

根据2019年中国睡眠白皮书，15%的90后喜欢裸睡。但是关于裸睡却还是有很多争议。有人说它有利于睡眠和减肥，也有人说它容易引起疾病，那到底真相是什么呢？让我们一起来了解一下吧！

别不好意思，裸睡的5个好处，你都知道吗

1、 有利于睡眠

裸睡对我们身体的好处之一是它可以帮助改善睡眠质量。还有一些研究表明，入睡后身体会自动调节体温。这种自然降温可以在一定程度上帮助我们改善睡眠质量。然而，如果在睡觉时穿衣服，会影响皮肤的散热功能，阻碍身体的自然冷却过程，进而影响我们的睡眠质量。因此，裸睡方式更符合人体的睡眠规律。

2、 预防疾病的出现

无论是男性还是女性选择在夜间裸睡，对疾病预防都有很好的效果。男性裸睡可以使他们的私人部位更加通风干燥，不会导致前列腺疾病。裸睡的女性可以将私人部位保持在通风的环境中，不受内衣的束缚，减少细菌的滋生，从而不会引起妇科疾病。因此，男人和女人都不应该为裸睡感到羞耻，而是要学会理解裸睡对身体的好处。

3、 缓解压力

目前，人们的工作压力很大，常常不能长时间坐起来。许多人容易在夜间失眠，因为头痛、腰痛和其他不明原因引起的症状。而裸睡则可以在一定程度上帮助我们缓解这个问题。没有衣服的束缚，人们可以有更多的互动空间和限制，舒展筋骨，有更好的自由活动。当我们进入睡眠状态时，大脑中的一些神经处于紧张状态。而当大脑皮层受到刺激时，它就会刺激神经纤维，产生一种称为“放松”的效果。受压力的肌肉迅速放松，从而减轻一些身体疼痛。

4、 温暖手脚

在寒冷的季节，很多女性朋友总是觉得手脚都很冷，迫不及待地想在被子里放十个热水袋。因此，她们会穿着厚厚的睡衣，但被子并不暖和。这是因为厚厚的衣服阻挡了身体的散热，因此，被子总是很凉。而裸睡时，热量被辐射到被子中，形成一个相对隔热的空间。因此，裸睡时，身体和被子会迅速上升，睡得时间越长，身体就越暖和。穿衣服时，热量无法散发，被子也无法吸收热量，就需要很长的时间才能把被子暖热。

5、 减肥、增强体质

现在，许多人没有太多时间锻炼，每天吃得很多，就会食物堆积在体内，不容易消化，会形成脂肪。而裸睡可以在一定程度上促进体内的血液循环，帮助改善身体的新陈代谢，促进胃肠蠕动，排出体内多余的废物，这可以起到减肥的作用。

此外，裸睡还可以提高身体的免疫力。我相信每个人都知道，免疫力对身体非常重要，可以抵抗许多疾病。裸睡的睡眠模式可以促进身体的新陈代谢，增强身体的排泄和再生，帮助清除体内的垃圾，并起到提高免疫力的作用。

裸睡虽好，但不要忘记这些事哦！

当裸睡时，我们必须要注意隐私，但如果您与老人或儿童生活在一起，建议还是不要裸睡，以避免出现不必要的尴尬。

此外，床上用品对裸睡的要求相对较高，这是因为皮肤与床上用品直接接触。床单和床上用品应由舒适、柔软和透气的织物制成。此时也要注意勤更换和清洁床上用品。最好将床上用品暴露在阳光下，这样可以起到杀菌消毒的作用。同时，裸睡时要保暖，以免感冒。特别是当季节变化，人体免疫力降低时，应根据温度增加或减少床上用品，室温也应保持在25度左右，这样才更有利于我们的身体健康。

因此，虽然裸睡对身体有好处，但我们应该有一个正确的认识。裸睡时，我们应避免皮肤直接暴露于环境中，以避免灰尘和螨虫引起的皮肤过敏或哮喘。裸睡时，室内空气应流通，温度应适当。此外，我们必须注意保暖，调节家中的温度和湿度，以避免感冒。