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广秀老师：
我和老公是大学同学，因相爱而结合。结婚12年以来我们非常恩爱，再加上两个可爱的孩子，我觉得自己是最幸福的女人。但去年8月23号，老公手机上的一条短信把我打入万丈深渊！
那天早上我送儿子上学，他在门口等我，等我出来打开车门时，看到老公拿着手机，神情很紧张。我把手机取过来一看，上面有一条刚刚写好还没发出去的短信：我在办儿子转学的事，你嫂子也在，想你！
看完短信，我的脑子一下就懵了。问他是给谁发的，他不说。我哭了起来。等我们回到家里，他说是一个外地的小姐（他是业务员，在外地有业务，经常出差），他找了她两次。她经常给他发短信，因为害怕我知道，他给她汇了500元钱分手了。
他告诉我那个小姐的电话。我打过去，在电话里，她承认自己是小姐，不记得他找过她几次了。我相信他找了小姐，但我不相信他要发短信的人是这个小姐，如果是，她不会叫我嫂子，肯定是熟人。他不承认，我就离家出走，住到了同学家里。
两天后，他打电话要和我好好谈谈，我答应了。他说是他厂里以前的秘书，只是最近才发短信联系，并且还带我找了那个女孩。
我相信了他，于是跟他回了家。等我把他的电话清单打出来一看，我就傻了。他出差的每天晚上都打电话，最长的是80分钟。我很生气，如果没什么，为什么会打那么长的电话呢。
在我的逼问之下，他把一切的一切都告诉我了，包括怎么找小姐的都说了。
这个打击对我来说实在太大了！我心里那个最疼爱我的老公，不仅身体背叛了我，心也背叛了我。我无法接受这个事实，每天都哭，哭累了就睡，睡醒了就哭，我的精神崩溃了！我控制不住自己，整天哭闹。这样持续了一个礼拜，他带我去外地看了心理医生，买回很多抗抑郁的药。从此我就靠药物来控制我的情绪，我真的快疯了。
事情过去十个月了，我还一直沉浸在痛苦中不能自拔，每天都在想他和小姐的事，想他们怎么做爱，想他和她打电话80分钟都说些什么……想到这些，我的心就会很疼很疼，心越疼我就越想，越想就越心疼！！我已经习惯了那种心疼的感觉！！
不知道是药物还是精神原因，我的身体垮了，每天除了睡觉就是看电视。我不再爱干净，也不再爱收拾，性格也变得自卑起来。我看过《伯恩斯的新情绪疗法》，上面有一个抑郁症的测试题，我做了一下测试，结果我得了重度抑郁。我真的很担心，我现在吃着抗抑郁症的药，怎么还不见好，而且更严重了呢。我好怕，怕自己好不起来，因为我还有两个孩子，我不想这样难受。
最糟糕的不是我的身体，是我和他的关系。十个月来我每天都在骂他找小姐，开始他什么也不说，但现在他竟然让我也去找情人，并且每天都让我去找。他说这对我的病有好处。我不想找，我真的不想背叛他，于是他对我越来越冷淡，我们之间的话越来越少。我想离婚，以前也闹过离婚，都下不了决心，因为想到两个孩子，我就又不舍得了！
现在的我，每天都不高兴，没有一点点的快乐感。我对什么都失去了兴趣，做什么都没意思，每天心烦得要命！就一个字够，够！！
前几天他带我去了西安，看了兵马俑、大雁塔，我们玩了好几天。本来觉得可以散散心，但回来以后，心情还是跟以前一样的沉重，还是高兴不起来，我真的一点办法也没有了。
我最痛苦的是：他现在一说出差我就心惊肉跳，坐卧不宁。觉得他出去又找小姐了；只要我看不到他，我就会想他是和别的女人鬼混去了。我控制不住自己的情绪和思想，活着比死都难受！！我真的很痛苦，有时真想去死！
广秀老师，我该怎么办呀？为了得到您中肯的建议，我再补充几点：
第一﹑我老公很爱我，但他却背叛了我。
第二﹑我很爱我的老公，我很想原谅他。
第三﹑我永远不可能原谅他，我很痛苦。
詪
[答复]
这是我接到的第一个因老公出轨而引发抑郁症的案例。原来，对一些柔弱的女子来说，老公出轨的确是难以承受的生命之痛。
詪在最痛苦的时候，将求助的目光投向了我，希望我的文字能帮詪止痛疗伤，更希望詪勇敢地面对现实、积极自救，走出情感旋涡。
下面是我给詪的一些建议，供她参考：
从詪的陈述来看，她表现出明显的抑郁症特征，是因为骤然得知老公出轨，缺乏心理承受能力，放任自己的悲伤导致的。
老公带她看心理医生的做法是正确的，但目前把自己关在家里，靠服食抑郁症药物来控制情绪，这种做法不太理智。所谓“心病还需心药医”，她需要接受系统的心理疏导，把心结解开，提高自己的心理抵抗能力。而且，药物只能辅助治疗，很难根治此病。建议她尽快到专业的心理医生那里，接受系统的心理治疗。
假如，她希望靠自己的力量自救，可以尝试以下一些做法：
一﹑ 倾诉与宣泄，给自己心理减压
当情感遭遇重创时，懂得倾诉和宣泄非常重要。詪也承认，把自己的遭遇向我诉说之后，心里感觉好受多了。建议她继续通过日记，通过微信，通过向亲朋密友诉说等方式，把内心积压的痛苦释放出去，给自己的心理减压。
要知道，痛苦有人分担，分量才会减弱。当心被痛苦禁锢时，靠自己的力量很难走出来，但别人的劝慰和开导会让她明白，事情并没有她所想的那般严重。而且，旁观者置身事外，不带感情色彩，容易发现问题的症结之所在，这对沉浸在痛苦中无力自拔的她来说，是很实在的帮助。
二﹑寻找生命的紫罗兰，改变消极的生活方式
健康的人总把自己关在家里，精神上也会感到痛苦和无助，何况精神抑郁之后将自己封闭在家里，更容易加重病情。詪现在的生活方式对她的健康有害无益，她急需改变这种生活方式。
不妨参照一下非洲紫罗兰皇后的故事。这是一个很真实的心理案例，由“策略派”的始创人艾里克森(Milton Erickson)的学生史提夫·基利近(Stephen Gilligan)讲述的：
一次，艾里克森到美国中南部一个小城讲学，一位同僚要求他顺道看看他独身的姑母。同僚说:“我的姑母独自居住在一间古老大屋里，无亲无故。她患有极严重的忧郁症，人又死板，不肯改变生活方式，你看有没有办法令她改变？”
艾里克森到同僚姑母家去探访。发觉这位女士比形容的更为孤单，一个人关在暗沉沉的百年老屋内，周围找不到一丝生气。艾里克森是位十分温文的男子，他很礼貌地对这姑母说：“你能让我参观一下你的房子吗？”
姑母带着艾里克森一间又一间房间看去，终于在一间房间的窗台上，他找到几盆小小的非洲紫罗兰——这屋内唯一有活力的几盆植物。
姑母说：“没有事做，就是喜欢打理这几盆小东西，这一盆还开始开花了。”
艾里克森说：“好极了！你的花这般美丽，一定会给很多人带来快乐。你能否打听一下，城内什么人家有喜庆的事，结婚、生子或生日什么的，给他们送一盆花去，他们一定会高兴得不得了。”
姑母真的依艾里克森所言，大量种植非洲紫罗兰，城内几乎每个人都曾经受惠。不用说，姑母的生活大有改变，本来不透光的老屋，变得阳光普照，充满着彩色鲜明的小紫花。
一度孤独无依的姑母，变成了城中最受欢迎的人。在她逝世时，当地报章头条报道：全市痛失我们的非洲紫罗兰皇后。几乎全城人都去送丧，以报她生前的慷慨。
艾里克森的一次短暂探访，之所以能改变这位姑母的下半生，是因为他帮她找到了一盆富有生命力、盛开在心灵中的紫罗兰！
同这位孤苦的老姑母比起来，詪的景况要好得多，她绝对不止拥有一盆紫罗兰！她有两个可爱的孩子，呼唤着健康充沛的母爱；她有深爱她的丈夫，等待着她的宽恕和接纳；她还有青春和美貌，有很多快乐的岁月……
建议詪好好规划一下自己的生活，尽量不给自己独处的时间，而是选择健康积极的生活方式，让抑郁消退。
比如：制定一个运动计划，每天坚持散步、慢跑或爬山、游泳等等。只要坚持运动，让生命焕发出神采，就可以滋生出对抗不良情绪的力量。此外，也可以通过美容让自己容光焕发；通过参加亲友聚会，让自己享受友谊；通过悉心照顾孩子，体验亲情之美；通过欣赏好书、音乐，享受美味佳肴，让自己充分感受美好；还可以找份工作，让自己充实忙碌。所有这些，都可以开阔心胸、启迪心智，让人走出消极封闭的心理空间，逐渐变得明朗健康。
三﹑宽容与接纳，改变心态，让自己快乐
詪的抑郁是因老公情感出轨而起，长达十个月，她之所以走不出抑郁的痛苦，内心备受煎熬，是因为自设了一个牛角尖，拼命往里面钻，把自己给卡住了。这个牛角尖就是她所说的三点声明：
第一﹑我老公很爱我，但他却背叛了我。
第二﹑我很爱我的老公，我很想原谅他。
第三﹑我永远不可能原谅他，我很痛苦。
她不能接受老公爱她又背叛她的事实，也无法因为爱老公就原谅他。因为拒绝接受，拒绝原谅，一味地放任痛苦，才让自己的痛苦扩大，也让老公一筹莫展。
其实，当问题已经出现，靠眼泪和无边的痛苦是解决不了的，回避问题只会使问题变得更加严重，把问题罗列出来，合理解决问题才更至关重要。
詪面对的问题看似复杂，解决起来也简单，无非是在下列两种情形中做出选择：
第一﹑爱他，彻底原谅他，修复感情。
第二﹑不爱了，心伤透了，放弃婚姻，另找幸福。
假如无从选择的话，可以把他值得爱和原谅的理由逐一罗列出来，再把他不值得爱和放弃的理由也罗列出来，仔细对比，反复衡量，作出一个明确的选择。一旦选择了，就要靠智慧和勇气去承担，设法让生活沿着好的方向转变。
在我看来，她老公出轨固然可恨，但考虑他经常出差的工作性质，考虑当下诱惑男人的因素诸多，考虑他只是用金钱换取身体的享乐，考虑事后他诚恳地认错，主动陪她看心理医生，承受她长达十个月的恶劣情绪等等，应该说，他还算是个有情有义的男人，为弥补过错做了很多努力，从中可以看出他对她仍有深厚的感情。而她呢，之所以那么持久地沉浸在痛苦中难以释怀，也是因为对他强烈而深刻的爱。爱得深，才伤得重！
既然如此，就选择彻底原谅和接纳吧。忘掉曾经的痛苦伤害，彼此间温柔相待，努力修复感情，重建信任，携手走完下半生！
关键词：
姑母
艾里克森
非洲紫罗兰