床单、被套最好多久换洗一次？内行人：其实很多人做错了！

文|佳雨

编辑|佳雨

前言

床单、被套看似干净，但每天接触身体的它们，其实暗藏了大量看不见的“隐形脏物”。

不少人以为一两个月换洗一次足够，却不知这样做可能早已让细菌和尘螨滋生，甚至影响睡眠质量和健康。

究竟多久换洗才是科学的频率？

不洗床单的危害

平时我们做家务时，床铺清洁往往被列入可有可无的家务清单。

殊不知，一张貌似整洁的床铺下，可能隐藏着令人震惊的真相。

经过一个月的使用，床单和被套上可能滋生数以百万计的螨虫。

这些肉眼难见的小生物，正在悄然蚕食着睡眠环境的卫生质量。人体每天都会脱落大量的皮屑，加上汗液分泌和空气中的灰尘，这些都为螨虫提供了理想的生存环境。

尤其在夏季，潮湿闷热的环境更是加速了各类细菌的繁殖。

当这些警示信号被长期忽视，不仅会影响睡眠品质，还可能引发皮肤过敏、呼吸道不适等健康问题。

更令人担忧的是，研究表明，长期处于不洁净的床品环境中，人体的免疫系统会受到持续性的刺激，导致免疫功能紊乱。

医学统计数据显示，有超过40%的过敏性鼻炎患者的症状与床品卫生状况密切相关。

此外，不洁净的床品还会滋生金黄色葡萄球菌等致病菌，这些细菌可能通过皮肤的微小伤口侵入人体，引发各种感染性疾病。

对于婴幼儿和老年人这类免疫力较弱的群体来说，这种潜在威胁更不容忽视。

科学清洗周期

针对床上用品的清洗，需要建立科学合理的清洁周期。一般情况下，床单被套应该保持每周更换清洗的习惯。

但对于易出汗体质或皮肤敏感的人群，清洗频率还需适当提高，建议两到三天就进行一次更换。

清洗时水温应控制在三十到四十度之间，这个温度既能有效去除污渍，又不会损伤织物纤维。

清洗剂的选择同样重要，应当选用中性温和的清洁用品，避免刺激性强的漂白剂，以免破坏面料结构，影响使用寿命。

在清洗过程中还应注意床品的材质特性，比如蚕丝类床品需要使用专门的真丝清洗剂，并采用手洗或轻柔档清洗。

对于带有填充物的被子和枕头，则需要定期进行专业干洗处理。

在晾晒环节，应避免阳光直射，选择通风处晾干，这样既能保持床品的柔软度，又不会因强烈的紫外线而导致面料过早老化。

特别是对于深色床品，过度暴晒容易造成褪色，影响美观。

除螨小技巧

为了更彻底地清除床上用品中的螨虫，还需要采取专业的除螨方法。

黑色塑料袋暴晒法就是一种简单有效的方式，将床品放入黑色塑料袋中进行暴晒，可以营造高温环境，显著提升除螨效果。

冷冻除螨也是一种独特的方法，特别适用于枕头的处理。

将枕头用保鲜膜包裹后放入冰箱冷冻一夜，能够有效杀死螨虫。

在使用这些方法的同时，市面上还有许多专业除螨工具可供选择，如除螨仪、除螨喷雾等，但购买时需要谨慎甄别，避免花冤枉钱。

在日常护理中，可以尝试使用天然除螨方法，例如将几片新鲜柠檬片放在床单下，柠檬的天然酸性环境能够抑制螨虫滋生。

薰衣草精油也具有良好的除螨效果，可以在清洗时加入几滴，既能除螨又能营造舒适的睡眠环境。

对于一些难以清洗的床品，如床垫，可以使用小苏打粉进行深层清洁，先撒上一层小苏打粉，静置数小时后用吸尘器吸除，不仅能吸附螨虫，还能去除异味。

季节护理

不同季节对床上用品的清洁要求也有所不同。在梅雨季节，空气湿度较大，床品容易受潮，这时就需要特别注意通风和防潮。

可以选择在晴天的上午进行清洗，充分利用阳光的杀菌效果。

在清洗时可以适当添加花露水，既能起到杀菌除臭的作用，还能让床品散发清新的香气。

此外，枕芯作为直接接触面部的重要用品，建议每年更换一次，以确保卫生安全。

进入换季时节，还需要特别注意床品的储存和更换。

春秋季节是最适合做床品大清洗的时机，可以趁着适宜的气温和湿度，对所有床品进行一次彻底的清洗和晾晒。

在寒冷的冬季，要注意预防静电问题，可以在最后一遍清洗时加入适量柔顺剂。

电热毯使用者要格外注意，建议在电热毯外再加一层保护床单，既能防止污渍直接接触电热毯，又能延长其使用寿命。

夏季则要重点关注床品的透气性，选择清爽的棉质面料，并增加更换频率，保持床铺干爽舒适。

正确收纳

清洗完成后的收纳保养同样重要。晾晒时应选择通风处，避免阳光直射时间过长。

清洗后的床品要等完全晾干后再收纳，以防发霉。叠放时要整齐有序，尽量减少褶皱。

在收纳环境中，可以放置适量防虫防潮用品，但要注意某些特殊面料如真丝制品，不宜直接接触樟脑丸等防虫剂。

定期检查收纳环境的通风状况，及时处理发现的问题，才能确保床品始终保持良好的使用状态。

在收纳过程中，可以采用真空压缩袋来节省储存空间，但使用前要确保床品完全干燥。

对于季节性更换的床品，建议使用透气的布质收纳袋，并标注清晰的使用说明和清洗记录。

储存环境的选择也很关键，应避免将床品放在潮湿的地下室或者阳光直射的阁楼，最好选择通风干燥的衣柜或者储物箱。

特别是对于含羽绒成分的床品，收纳时要注意保持适度松散，避免长期压缩导致填充物结块。

善用除湿盒或干燥剂，能够有效预防储存期间的发霉问题。

结语

维护一个健康舒适的睡眠环境，关键在于建立科学的床品清洁习惯。

通过定期更换、正确清洗和妥善保养，不仅能够延长床品的使用寿命，更能为健康筑起一道重要防线。