改变自己的46个微习惯

1、早睡，11点前入睡。

2、避免熬夜，改变自己的第一步，就是不熬夜。

3、睡前泡脚，缓解疲劳，有助于提高睡眠质量。

4、睡前20分钟放下手机，看一会书，或者闭目养神。

5、安排午休，中午睡一会，下午的精神更好。

6、比之前早起半小时，提高效率。

7、早上起来喝杯温开水，有益健康。

8、坚持吃早餐，出门再忙也要记得吃早餐。

9、三餐规律，每天都会好好吃饭。

10、勤喝水，定时喝水，不要等口渴了再喝水。

11、多喝温热水，不要喝冰水。

12、避免食用冷冻食品，比如冰淇淋不要多吃。

13、少吃烧烤，少吃油炸类食物。

14、少吃辛辣刺激的食物，清淡为主。

15、少吃甜品，少吃零食。

16、养成散步的习惯。

17、每周运动2-3次，选择自己喜欢的运动方式。

18、找到自己的运动搭子，锻炼身体。

19、定期称重，清楚自己的体重，保持好身材。

20、觉得困难的事情先做五分钟。

21、尝试新的技能，学习新的知识。

22、远离负能量的人，和同频的人相互鼓励。

23、远离游戏，多看书，多去外面走走。

24、退出无用群聊，这些只会消耗自己的时间。

25、少刷别人的朋友圈，一刷半小时。

26、每周不要花太多的时间在短视频上面。

27、控制手机使用时间，合理控制手机使用时间可以避免分散注意力，提高自己的效率。

28、把“想”变成“正在”，把将来时变成“进行时”，提高执行力。

29、养成随手记录的习惯，浮现在脑海里的点子记录下来。

30、养成存钱的习惯，每周，每月，每年都存一点钱。

31、养成独立自主的习惯。不过分依赖他人，自己能做的事情先自己动手，自己能寻找答案的问题先自己找答案。

32、注意站姿和坐姿，不驼背。

33、坐着的时候不要跷二郎腿。

34、去练背，久坐的朋友也要肩颈拉伸。

35、跟着对标博主，学习护肤，化妆和穿搭知识，改善自己的气质。

36、每天睡前总结复盘，并做好时间规划。

37、睡前把第二天要穿的衣服整理好。

38、床品、枕套、被单、被罩勤换洗。

39、衣服勤换洗，外套穿超过三天也要清洗。

40、每天花一点时间整理家务，居住的环境干净，心情也会好。

41、爱自己胜过爱任何人，自己才是生活的主角。

42、对待难听的话，左耳进右耳出不要放在心上。

43、少和自己生气，少和家人生气。

44、拉长时间线，没有什么过不去的。

45、保持乐观心态，多笑笑，有益身心健康。

46、去改变自己吧，去赚钱吧，千万不要把精力都用在矫情上。

习惯不分先后，重在行动。

有的时候只要迈出改变的第一步，很多人生的嘉奖，就在下个转角等你。

改变自己很难，但是不改变自己更难，改变自己只是难受一阵子，不改变自己就难受一辈子。没有人能让你变得越来越好，除了你自己改变，没有人能真正拯救你。

关键词： 冷冻食品 枕套 被罩